Dynamická meditácia
Oshova dynamická meditácia prináša vynikajúci nástroj, ako v dnešnej dobe plnej napätia a premýšlania uvoľniť telo aj ducha. Sedieť a meditovať nestačí. Je to veľmi dôležitý krok na ceste transformácie. Očisťuje podvedomie a kľúčom k tejto meditácií je dovoliť si ju zažiť totálne, teda na maximum vo všetkých jej fázach.
Táto meditácia obsahuje 5 častí, kde každá z nich je nevyhnutným predpokladom na ceste sebarozvoja.
- Dychovú techniku
- Emocionálne uvoľnenie
- Prácu s univerzálnou všadeprítomnou energiou
- Ticho a meditáciu
- Oslavu seba samého, seba samej.
Emocionálne uvoľnenie je nevyhnutný krok k zážitku stavu bez mysle.
Najvhodnejší čas na meditáciu je skoro ráno, pred rannou hygienou, raňajkami a nápojmi okrem malého množstva vody.
Dynamická meditácia je postavená tak, aby priviedla telo za hranice dostatku energie v našom tele. Je dôležité dodržať všetky fázy v ich časovej dĺžke a v správnom poradí.
Pri absolvovaní dynamickej meditácie každodenne počas 21 dní za sebou bez vynechania jedného dňa, dynamická meditácia spustí spirituálne prebudenie a rovnako aj fyzickú obnovu v tele.
Jednotlivé fázy Dynamickej meditácie.
1. Rýchle a chaotické dýchanie nosom. (10 minút)
Dýchanie nosom, rýchlo a chaoticky prinesie energiu do tela potrebnú k daším fázam dynamickej meditácie. Pri dýchaní používame ruky ako aj celé telo v jeho pohybe, čo podporuje dýchanie.
- Dýchanie nabíja každú bunku v tele
- Dôraz je na výdych
- Umožnuje uvoľnenie zadržiavaných energií v oblasti žalúdka (solar plexus)
- Pomáha uvoľniť zadržiavané emócie
- Ak dýchame správne, druhá fáza dynamickej meditácie sa udeje bez úsilia.
2. Katarzia. (10 minút)
Dovoľte si byť šialení: kričte, plačte, smejte sa, tancujte, traste, kričte v hatlanine (bezobsahové bľabotanie). Nechajte odísť všetky potlačované emócie vo vašom vnútri. Zotrvajte10 minút v úplnej katarzii.
- Stanťe sa znova dieťaťom
- Naučte sa byť majstrom vášho šialenstva, nie jeho jeho otrokom
- Ak je potrebné proces podporiť – zahrajte (zasimulujte) ho (fake it, until you make it)
- na vyzúrenie sa používajte vankúše
- stále udržujte telo v pohybe
- nereagujte s ostatnými
3. “HUU!” (10 minút)
Výskoky s rukami vzpaženými smerom hore a výkrikom Huu. Zvuk Huu nech dopadá do oblasti pohlavia. Výskok končí dopadom na päty, ktorý jemne otrasie pánvou. Tento náraz umožní životnej sile aby sa začala šíriť smerom hore po chrbtici.
- Umožnuje objaviť potenciál pre vašu extázu
- Uvoľňuje potlačované energie
- Vzpažené ruky otvárajú kanál chrbtice
- Nevzdávajte sa – výdrž je to čo hľadáme
4. Zamrznutie (15 minút)
ZASTAVTE presne kde ste. V zastavení zotrvajte v tichosti a nehybnosti. Dávate tým možnosť, aby sa všetka prebudená energia presunula do centra vášho bytia.
- Zastavťe v momente keď zaznie STOP – NEMEŇTE pozíciu
- Pozorujte čo sa deje v tele, v mylsi a emocionálne.
5. Oslavný tanec (15 minút)
Oslavujte v tanci pohybe a gestách život a existenciu. Nový ďeň a vďačnosť za možnosť ho zažívať.