Bandhy – Energetické zámky

Mulabandha

Mulabandha – koreňový zámok je kontrakcia svalov, ktorá ovplyvňuje prúdenie energie v tele.

Mulabandha pozostáva zo silnej kontrakcie svalov panvového dna. Stimuluje našu energiu, ktorá ma základ v našej chrbtici (kostrči).

Uddiyana bandha – brušné vákuum

Nadýchneme sa a potom vydýchneme všetok vzduch z pľúc, nasleduje zadržanie vo výdychu, otvorime hrudník a zdvihneme bránicu.

Vtiahneme organy v hornej časti brušnej dutiny hore a dozadu k chrbtici. Vytvorime tak vákuum. Zotrváme v zadržaní, dokiaľ je nám to príjemné.

Potom vákuum uvoľnime Automaticky nasleduje nádych.

Dzaladhara bandha – krčná bandha

S nádychom vysunieme bradu jemne smerom hore a dopredu a potom ju zatiahneme smerom k hrudi. Vytvoríme tak jemný tlak na krčné svaly a oblasť štítnej žľazy.

Táto bandha uvoľňuje zablokovanú energiu v hornej časti hrudníka. uvoľňuje telesne napätie, ktoré sa hromadí v dôsledku duševnej činnosti.

Zároveň týmto pohybom masírujeme štítnu žľazu a uvoľňujeme krčnú chrbticu.